想預防流感嗎？堅持日常23種生活習慣

文章出處：http://hz-huyue.com 作者：佚名 人氣： 發表時間：2009年11月25日

1、經常洗手。美國醫學科研人員對4萬名招募人員進行了一項研究，讓他們每天洗5次手，結果發現這些招募人員呼吸道疾病的發病率下降45%。

2、每次洗手洗兩遍。哥倫比亞大學研究人員研究了志愿者手上的細菌，發現使用抗菌肥皂洗手一遍效果微乎其微，如果你確實想避開流感，每次洗手最好兩遍。

3、在公共衛生間注意手的清潔。研究發現，有相當高百分比的人在使用衛生間后不洗手，每人觸摸一下門柄即走出。應該在洗手后使用紙巾關龍頭，再用一張紙擦手，然后墊上紙巾拉門柄。美國疾病控制中心認為，這有助于免患流感之類的傳染病。

4、攜帶消毒劑。因為多數流感病毒可以在物體上生存數小時，手與手或手與物體的接觸便是傳播流感的一種主要途徑。你會把手放在嘴邊或鼻邊，病毒趁機而入。所以，最好攜帶消毒液膠或消毒紙，這樣可以隨時清潔雙手。一項對學校缺課率的調查發現，學校的學生使用凝膠消毒劑，其患流感的幾率比采用其他方式洗手的學生要低近20%。

5、用手關節擦眼睛。與手指相比，用手關節擦眼睛感染病毒的幾率較低。因眼睛為細菌的侵入提供了一個完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部約20～50次。

6、把牙刷放在微波爐用高火加熱l0秒。這樣做可以殺死導致感冒和其他疾病的細菌。刷完牙后，牙刷便成了細菌的寄生地，所以在使用前最好放微波爐內消毒。

7、秋季注射流感疫苗。美國疾病預防控制中心建議50歲或以上者，長期居住護理院，患慢性疾病(心臟方面的病、哮喘、糖尿病)者，孕婦，因患癌癥、艾滋病或其他因素而導致免疫系統下降者應該注射疫苗，與流感高群者在一起生活或工作的人也應注射流感疫苗以抑制流感傳播。

8、減少自責。自責易使自己更易患感冒，這是科研人員在對200名工作人員進行3月以上研究發現的結果。即便對工作駕輕就熟者，當工作遇到難題時，如果缺乏信心或自責，那么則很容易打噴嚏。

9、隨處放一盒薄紙巾。在屋內、工作場所和轎車內隨處放一盒薄紙巾，這樣在他人咳嗽或打噴嚏時，隨時抽取使用，把細菌的傳播降到最低程度。

10、冬天把窗戶留一個縫。如果你居住在比較新的房間，這一點顯得尤為重要，大量的新鮮空氣對驅趕病菌具有神奇的功效。

11、把室內溫度調低5度。室內過熱的干燥空氣為流感病毒的繁殖提供了良好的環境。當鼻、口腔和扁桃體中黏液膜干燥時，就無法有效地控制細菌。把溫度調低一些，并且使用室內增濕劑有助于在冬季將溫度保持在一個較為健康的水準上。

12、調控家庭居室濕度。居室的濕度保持在50%左右。如果長期大于60%則意味著霉菌可能寄生于墻、織物和廚房中，低于40%，則干燥的空氣使人易受細菌的侵襲。

13、每周洗一次桑拿浴。奧地利對志愿者的一項研究發現，在為期6個月的受試中，經常洗桑拿浴者比不洗桑拿浴者，患感冒的幾率低1/2，其原因可能在于，吸入的熱氣體可以殺死病毒。

14、吸入電吹風中的空氣。這聽起來似乎有些神奇，但英格蘭哈瓦德醫院的一項研究發現，吸入加熱空氣者比吸收常溫下空氣者，患感冒癥狀的幾率低1/2。盡量能通過鼻子吸入空氣，20分鐘最佳。

15、每天食用大蒜瓣。讓142名志愿者在11月至第二年2月連續12周每天服用一瓣大蒜或安慰劑，結果發現，每天服用大蒜者不僅患感冒幾率低，而且即使患了感冒，其癥狀表現也輕微些，康復的也比較快。

16、每天飲用一杯酸奶。加利福尼亞大學的一項研究發現，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的幾率降低25%。最好從夏天開始食用，以便在感冒、流感季節到來之前，增強其免疫力。

17、每天冥思片刻。冥思是緩解壓力的有效方式。壓力大易使人感冒。有壓力與無壓力者相比，其患感冒的次數前者為后者的兩倍。

18、每晚清洗指甲溝。指甲縫里是窩藏細菌之處。

19、每3～4天清洗一次手巾。在流感季節最好用熱水清洗以殺死細菌。

20、一旦有流感癥狀，立即采取下列防范措施:一是含服鋅糖錠直至溶化。在白天每2小時服一次或使用鋅類噴霧劑;二是每天兩次一次一粒服用250毫克的黃氏藥丸直至好轉;三是用微波爐烤大蒜瓣，然后把軟化的蒜瓣放在面包上食用。

21、擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不僅會使鼻腔內的黏糊的東西進入人體組織，進而推回鼻竇。如果確實需要，用力要輕，一次只擤一只鼻腔。

22、打噴嚏、咳嗽時，用臂膀或紙巾遮掩一下。很多人認為，在咳嗽或打噴嚏時應遮掩住嘴，這是錯誤的。這會使細菌附在我們的手上，進而傳給物體或他人。正確的做法是，如果打噴嚏或咳嗽時，沒有攜帶紙巾，則應把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因為人們畢竟很少握你的胳臂肘。

23、勿向醫生施壓開抗生素。感冒和流感是由病毒引起的，因此使用具有殺菌功效的抗生素不但沒有什么效果，反而會殺死那些免疫防御部分的有益的菌類。